Psihofizičko zdravlje

Promotivno

TEČAJ PLESA

OBJAVA TERMINA IZVOĐENJA NASTAVE: 7.2.2026.

 

Ples je ritam života

Pozivamo osobe treće životne dobi na novoformirani tečaj plesa osmišljen za uživanje u pokretu, glazbi i druženju. Kroz lagane i prilagođene plesne korake potičemo vitalnost, ravnotežu i dobro raspoloženje. Nije potrebno prethodno plesno iskustvo – važno je samo dobro raspoloženje i želja za kretanjem. U ugodnoj i opuštenoj atmosferi steknite nove prijatelje, razbudite tijelo i duh te ispunite svoje dane radošću i osmijehom. Pridružite nam se i zaplešite u svom ritmu!

Način izvođenja nastave: UŽIVO

FITNESS ZA SENIORE

(P)ostanite aktivni i vitalni!

Program Fitness za seniore osmišljen je kako bi Vam omogućio sigurno i ugodno vježbanje. Vježbe su prilagođene dobi, sposobnostima i zdravstvenom stanju polaznika. Fokus je na jačanju mišića, poboljšanju ravnoteže i fleksibilnosti. Posebna pažnja posvećena je očuvanju pokretljivosti zglobova i pravilnom disanju. Treninzi se provode u malim grupama, što omogućava individualni pristup svakom sudioniku. Atmosfera je prijateljska i motivirajuća, bez pritiska i natjecanja. Program pomaže u prevenciji padova i poboljšanju samopouzdanja u svakodnevnim aktivnostima. Redovito vježbanje doprinosi boljoj cirkulaciji i većoj razini energije. Seniori često primjećuju i smanjenje bolova u leđima i zglobovima. Osim tjelesnih koristi, program ima pozitivan učinak i na raspoloženje. Druženje i zajednički treninzi potiču osjećaj pripadnosti i socijalne povezanosti. Fitness za seniore stvara ravnotežu između zdravlja, vitalnosti i dobrog osjećaja.

Ovaj program obuhvaća:                                                

• pravilno vježbanje,
• različite programe vježbanja,
• jačanje mišića,
• poboljšavanje cirkulacije,
• utjecaj na  psihofizičko raspoloženje,
• vježbe primjerene trenutnom stanju i uvijek po dogovoru.

ŽIVOT SA SMISLOM U SVAKODNEVICI: SLOBODA, ODNOSI I UNUTARNJA SNAGA

Logoterapijski pristup trećoj životnoj dobi

Proljetni semestar kolegija Život sa smislom u svakodnevici zamišljen je kao produbljenje i nastavak logoterapijskog rada započetog u zimskom semestru, ali je ujedno otvoren i za nove polaznike.

Dok je zimski semestar bio usmjeren na temeljna pitanja smisla, snage i otpornosti, proljetni semestar stavlja naglasak na primjenu logoterapije u svakodnevnom životu, osobnim odnosima, unutarnjoj slobodi, donošenju odluka i oblikovanju budućnosti u zrelim godinama.

Kroz logoterapijski pristup, utemeljen na učenju Viktor Frankla, sudionici će istraživati kako živjeti smisleno ovdje i sada, kako ostati unutarnje slobodan unatoč ograničenjima, te kako vlastito životno iskustvo pretvoriti u izvor mudrosti, mira i doprinosa drugima.

Program uključuje kratka predavanja, vođene vježbe, reflektivni rad,

dijeljenje u grupi i praktične alate za svakodnevni život.

 

PSIHOLOGIJA - PUTOVANJE DO SEBE

Mudrost starenja je proces koji uključuje ne samo prolazak godina, već i svjesno njegovanje kvalitete života kako bi se živjelo ispunjen i smislen život.

Radionice „Putovanje do sebe“ su osmišljene i vođene idejom kako mudrost starenja podrazumijeva akumulaciju životnog iskustva, znanja, empatije i sposobnosti učenja, što značajno doprinosi mudrom (uspješnom i kvalitetnom) starenju, dok se mudrost često povezuje s pozitivnim stavom prema godinama, ljubavi prema sebi, i pronalaženjem sreće usprkos teškoćama.

Rad na sebi u trećoj dobi predstavlja putovanje u toku kojeg je važno otkriće da je puno korisnije postati jednostavno duboko svjestan sebe u ovom trenutku, umjesto da se pokušavamo promijeniti, zaustaviti ili izbjeći ono što nam se ne sviđa, mnogo je efikasnije ostati kod toga što jesmo i postati svjestan sebe.

Vlastito ponašanje se teško usavršava, osobito u trećoj dobi, međutim, kada se stupi u kontakt sa vlastitim iskustvom dogode se uvidi u vlastito funkcioniranje i otkrivamo da se promjena događa sama po sebi, bez napora i plana. Kada se stupi u kontakt sa vlastitim iskustvom možemo naučiti da idemo, plovimo i živimo sa vlastitim iskustvom, umjesto da se frustriramo zahtjevima da budemo drugačiji. Sva energija zarobljena borbom da se dogodi promjena može postati dostupna za sudjelovanje u događanjima života.

Radom na sebi kroz samo uvide putem meditativnih, kreativnih i mindfulness tehnika moguće je istraživati svoj život, svoje načine komuniciranja, pojednostavniti i razjasniti svoje probleme i konfuzije i otkriti svoje odgovore.

TAI CHI CHUAN

Tradicionalna kineska medicina posjeduje mnogobrojna saznanja o tome kako postići i održati što bolje psihofizičko zdravlje. Tai Chi jača vitalnu energiju putem različitih unutarnjih vježbi i tehnika disanja, popraćenih specifičnim stavovima tijela i pokretima.

Program posebno prilagođen zrelijoj dobi pomoći će kod:

• jačanja unutarnjih organa,
• bolje koordinacije pokreta,
• ispravlja držanje,
• regulacije disanja,
• fizičke, emocionalne i mentalne relaksacije,
• redukcije stresa,
• poboljšane cirkulacije,
• regulacije tlaka.

Joga

Smirenost uma koju stvara joga, tjelesna vitalnost i gipkost koju donosi, čine temelj zdravlja kako za mlade tako i za starije. Već nakon kraćeg bavljenja jogom osjetit ćete promjene – spavati ćete bolje, lakše disati, imati općenito više energije i pozitivniji pristup životu. Mnogi zdravstveni problemi, koji dolaze s godinama, nastaju uslijed nedovoljnog kretanja, nepravilne prehrane te plitkog disanja. Rezultat je loš optok krvi, artritis te probavne smetnje. 

Iz programa:

• ŠTO JE JOGA? Kako će vas promijeniti?
• VJEŽBE OPUŠTANJA - produbljuju osjećaj vlastitog tijela
• TJELESNE VJEŽBE (asane) – polagani pokreti tijela, posebna se pažnja pridaje kralježnici, jačanju i istezanju mišića
• VJEŽBE DISANJA – pročišćavaju toksine iz tijela, oslobađaju od napetosti 

Za jogu doista nikad nije kasno, a vježbe će biti prilagođene Vašoj dobi!

Novi polazici upisuju Jogu 3.