Psihofizičko zdravlje

FITNESS ZA SENIORE

(P)ostanite aktivni i vitalni!

Program Fitness za seniore osmišljen je kako bi Vam omogućio sigurno i ugodno vježbanje. Vježbe su prilagođene dobi, sposobnostima i zdravstvenom stanju polaznika. Fokus je na jačanju mišića, poboljšanju ravnoteže i fleksibilnosti. Posebna pažnja posvećena je očuvanju pokretljivosti zglobova i pravilnom disanju. Treninzi se provode u malim grupama, što omogućava individualni pristup svakom sudioniku. Atmosfera je prijateljska i motivirajuća, bez pritiska i natjecanja. Program pomaže u prevenciji padova i poboljšanju samopouzdanja u svakodnevnim aktivnostima. Redovito vježbanje doprinosi boljoj cirkulaciji i većoj razini energije. Seniori često primjećuju i smanjenje bolova u leđima i zglobovima. Osim tjelesnih koristi, program ima pozitivan učinak i na raspoloženje. Druženje i zajednički treninzi potiču osjećaj pripadnosti i socijalne povezanosti. Fitness za seniore stvara ravnotežu između zdravlja, vitalnosti i dobrog osjećaja.

Ovaj program obuhvaća:                                                

• pravilno vježbanje,
• različite programe vježbanja,
• jačanje mišića,
• poboljšavanje cirkulacije,
• utjecaj na  psihofizičko raspoloženje,
• vježbe primjerene trenutnom stanju i uvijek po dogovoru.

SMISAO I SNAGA ZRELIH GODINA - LOGOTERAPIJSKI PRISTUP TREĆOJ ŽIVOTNOJ DOBI ***N O V O***

Logoterapija je psihoterapijska metoda usmjerena na smisao koja osobi pruža osjećaj identiteta i pripadnosti te smisao postojanja. Život je uvijek smislen čak i kad to tako ne izgleda.

Ovaj kolegij namijenjen je osobama u trećoj životnoj dobi koje žele istražiti kako pronaći dublji smisao, unutarnju snagu i mir u zrelim godinama. Kroz logoterapijski pristup (temeljen na učenju Viktora Frankla), sudionici će učiti kako se nositi s promjenama, gubicima, osjećajem usamljenosti te otkriti nove izvore smisla kroz kreativne, doživljajne i stavovne vrednote.

Program uključuje kratka predavanja, vođene vježbe, rad u grupi i praktične alate za svakodnevni život, s ciljem jačanja otpornosti, radosti i osjećaja povezanosti.

Teme po susretima:

• Što mi daje snagu? Uvod u logoterapiju i smisao u zrelim godinama.
• Snaga stavova - kako izabrati odnos prema neizbježnom?
• Tri vrednote logoterapije - stvaranje smisla kroz djelovanje, doživljavanje i stav.
• Gubitci i promjene - kako kroz njih pronaći novi smisao?
• Unutarnja otpornost i duhovna snaga.
• Radost i kreativnost u svakodnevici.
• Odnos i povezanost - snaga zajedništva.
• Moj život kao priča - završni susret.

PSIHOLOGIJA - PUTOVANJE DO SEBE

Rad na sebi predstavlja putovanje u toku kojeg je važno otkriće da je puno korisnije postati jednostavno duboko svjestan sebe u ovom trenutku, umjesto da se pokušavamo promijeniti, zaustaviti ili izbjeći ono što nam se ne sviđa.
Vlastito funkcioniranje se ne može tek tako usavršiti - može se samo ometati, iskriviti i prerušiti. Kada se stupi u kontakt s vlastitim iskustvom otkrivamo da se promjena događa sama po sebi, bez napora i plana. No, kada se stupi u kontakt s vlastitim iskustvom možemo naučiti da idemo, plovimo i živimo s vlastitim iskustvom, umjesto da se frustriramo zahtjevima da budemo drugačiji. Sva energija zarobljena borbom da se dogodi promjena može postati dostupna za sudjelovanje u događanjima života.
Radom na sebi kroz samouvide putem meditativnih, kreativnih i mindfulness tehnika  moguće je istraživati svoj život, svoje načine komuniciranja, pojednostavniti i razjasniti svoje probleme i konfuzije i otkriti svoje odgovore. 

Ishodi radionica:

• postati svjestan vlastitog unutarnjeg svijeta potreba, želja i stremljenja u ovom trenutku.   
• omogućiti sudionicima drugačiji / novi uvid u temu podrške i njene važnosti u osjećaju  samopoštovanja i kompetencije,
• osvijetliti temu komunikacije, osobito učinkovitih i ne učinkovitih komunikacijskih obrazaca,
• sukobi i mogućnosti koje nose – što znače i kako ih rješavati,
• ohrabrenje za otkrivanje nepoznatog o sebi i razlika između kontrole i spontanosti,
• osvješćivanje razlika između vlastitih potreba i očekivanja okoline.

TAI CHI CHUAN

Tradicionalna kineska medicina posjeduje mnogobrojna saznanja o tome kako postići i održati što bolje psihofizičko zdravlje. Tai Chi jača vitalnu energiju putem različitih unutarnjih vježbi i tehnika disanja, popraćenih specifičnim stavovima tijela i pokretima.

Program posebno prilagođen zrelijoj dobi pomoći će kod:

• jačanja unutarnjih organa,
• bolje koordinacije pokreta,
• ispravlja držanje,
• regulacije disanja,
• fizičke, emocionalne i mentalne relaksacije,
• redukcije stresa,
• poboljšane cirkulacije,
• regulacije tlaka.

Joga

Smirenost uma koju stvara joga, tjelesna vitalnost i gipkost koju donosi, čine temelj zdravlja kako za mlade tako i za starije. Već nakon kraćeg bavljenja jogom osjetit ćete promjene – spavati ćete bolje, lakše disati, imati općenito više energije i pozitivniji pristup životu. Mnogi zdravstveni problemi, koji dolaze s godinama, nastaju uslijed nedovoljnog kretanja, nepravilne prehrane te plitkog disanja. Rezultat je loš optok krvi, artritis te probavne smetnje. 

Iz programa:

• ŠTO JE JOGA? Kako će vas promijeniti?
• VJEŽBE OPUŠTANJA - produbljuju osjećaj vlastitog tijela
• TJELESNE VJEŽBE (asane) – polagani pokreti tijela, posebna se pažnja pridaje kralježnici, jačanju i istezanju mišića
• VJEŽBE DISANJA – pročišćavaju toksine iz tijela, oslobađaju od napetosti 

Za jogu doista nikad nije kasno, a vježbe će biti prilagođene Vašoj dobi!

Novi polazici upisuju Jogu 3.